El Pinda of aardnoot is een van de meest geconsumeerde noten in de wereld, omdat het wordt gebruikt om verschillende producten te maken die deel uitmaken van de huidige voeding, variërend van olie, boter, snoep, gebak, enz., Met een groot aantal voordelen, maar ook met bepaalde contra-indicaties.
De pinda of pinda is rijk aan antioxidanten zoals vitamine E, mangaan en resveratrol, een fenolische antioxidant die ook in wijn zit en die onder een groot aantal ziekten cerebrovasculaire accidenten en darmkanker kan voorkomen.
Misbruik van pinda's wordt niet aanbevolen bij vrouwen die zwanger zijn, omdat een grote inname een allergie-uitbraak kan veroorzaken die de foetus kan aantasten. Aan de andere kant kunnen pinda's last hebben van schimmels, hoewel het niet gebruikelijk is en minder als degenen die we consumeren in supermarkten worden gekocht.
Voordelen van pinda's
Wat zijn de voordelen van pinda's? Hoewel het een slechte reputatie heeft pinda's kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen slecht, bovendien is het perfect om onze eetlust te stillen en ons op te vrolijken.
Het heeft veel zeer heilzame voedingsstoffen voor het lichaam Het moet echter met mate worden gegeten, omdat het een voedingsmiddel is met een grote hoeveelheid calorieën. Als het in kleine hoeveelheden in onze voeding wordt opgenomen, zullen we gezonder zijn. Hier is een lijst met alle voordelen van pinda's:
- Helpt cholesterol te verlagen: het vermindert de hoeveelheid slechte cholesterol en verhoogt de goede. Dit gebeurt omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten bevat, zoals oliezuur, dat coronaire hartziekten voorkomt.
- Geef een duwtje in de groei- en ontwikkelingsfase: het is zeer rijk aan eiwitten en aminozuren zijn goed voor de groei en ontwikkeling van het menselijk lichaam.
- Geeft veel energie: Het is rijk aan antioxidante vitamines, voedingsstoffen en mineralen, aanbevolen voor atleten.
- Zorg voor de maag en houd maagkanker op afstand: De polyfenolen die we uit pinda's halen, hebben het vermogen om het risico op maagkanker te verminderen door de productie van kankerverwekkende nitroso-amenen te verminderen.
- Vermindert het risico op hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer of verschillende infecties: Dit komt door zijn belangrijkste antioxidant, resveratrol, die zorgt voor degenen die het nemen.
- Beschermt de huid: Pinda's bevatten vitamine E, de vitamine die zorgt voor de cellen van het slijmvlies van de huid. Vrije radicalen worden weggehouden en onze huid blijft langer jonger.
- Bevat veel vitamines: B-complex vitamines, niacine, thiamine, riboflavine, vitamine B6, B9 en meer.
- Biedt een grote hoeveelheid mineralen: kalium, koper, mangaan, magnesium, calcium, ijzer, selenium en zink zijn het meest aanwezig in de samenstelling.
- Helpt om niet aan te komen: Ook al is het een zeer calorierijk product, mensen die gewend zijn om minimaal twee keer per week pinda's of pindakaas te eten, blijven langer in vorm. Hun angstniveaus om iets vets en rijks te consumeren zijn verzadigd en ze zijn minder vatbaar voor tussendoortjes tussen de maaltijden.
- Vermindert het risico op darmkanker: kan darmkanker verminderen, vooral bij vrouwen. Als we het twee keer per week twee grote eetlepels pindakaas consumeren, zullen we kanker tot 58% uit ons leven verwijderen.
- Reguleert de bloedsuikerspiegel: Dit wordt geproduceerd dankzij mangaan, dat helpt om vetten en koolhydraten beter te metaboliseren en dit heeft direct invloed op de bloedsuikerspiegel.
- Verhoogt de kans om zwanger te worden: foliumzuur vermindert het risico dat de foetus neurale buisdefecten ontwikkelt.
- Heeft een hoog niveau van enkelvoudig onverzadigde vetten.
- Hoog gehalte aan eiwitten.
- Mensen coeliakiepatiënten kunnen het zonder zorgen innemen.
- Als we het consumeren, zullen we betere niveaus van foliumzuur.
- De vetten die het bevat zijn daarom gezond helpt de leverbalansfunctie en het helpt de alvleesklier om suiker beter te verwerken.
- Een handvol pinda's genereert aangename niveaus van serotonine dat de hersenen interpreteren als een gevoel van welzijn.
- Rustige angst tijdens de maaltijd en zal altijd een bondgenoot zijn om die overtollige kilo's kwijt te raken.
- Het helpt ons daarbij hart- en vaatziekten voorkomen. Resveratrol voorkomt dat het hart lijdt omdat het de productie van stikstofmonoxide verhoogt.
Zoals je kunt zien, zijn er niet een paar pinda's voordelen voor onze gezondheid.
Hoe pinda's te consumeren?
Pinda's kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd:
- rauw, rechtstreeks uit de schelp. Het moet eerder worden geroosterd om de antioxidanten te verkrijgen en de smaak te verbeteren.
- In crèmevorm, bekend als de pindakaas, Het wordt in veel delen van de wereld geconsumeerd, hetzij in sauzen, dressings of om op toast te smeren.
- Pinda-olie. Het heeft een milde en zeer gezonde smaak, ideaal om toe te voegen aan elke salade of om elke saus een vleugje te geven.
Eigenschappen van pinda's
Pinda's bevatten veel calorieën, wat zich vertaalt in gezonde en optimale energie om de hele dag mee door te gaan. Voor 100 gram product krijgen we 567 calorieën.
Het bevat ook mineralen, antioxidanten en vitamines. Biedt enkelvoudig onverzadigde vetten, vooral oliezuur.
Zoals we al zeiden, zijn deze vetten perfect voor elimineer slechte cholesterol en verhoog goede cholesterol, perfect voor al die mensen die last hebben van dit arteriële probleem.
Ze leveren eiwitten, essentiële aminozuren voor groei en ontwikkeling. Aan de andere kant zijn er onderzoeken geweest die bevestigen dat dit voedsel kan helpen voorkomen maagkanker, degeneratieve ziekten, Alzheimer Alzheimer, virale ziekten of hart- en vaatziekten, en dat allemaal dankzij resveratrol, een stof die erin wordt aangetroffen.
Het maakt niet uit hoe je ze consumeert, vergeet niet om deze kleine vruchten op een gematigde manier te consumeren, perfect om ons gezond te houden, voeg ze toe aan salades, maak je eigen pindakaas of haal een rijke olie om op de grill te koken.
Ik ben 50 jaar ik heb last van de schildklier, hoeveel pinda's mag ik eten, ik weeg 68 kilo en ik ben 160. Heel erg bedankt
Vriend, ik denk dat je de begrafenis al zou moeten voorbereiden, het is gecontra-indiceerd voor mensen met schildklierproblemen, dus je kunt het niet consumeren. Ik raad je aan om de angst om wortelvierkanten te eten, evenals de grootte van pinda's, te verminderen en je zult zien hoe je angst met 90% vermindert, tegelijkertijd op een gezonde manier gewicht verliest en je helpt bij het bestrijden van elk schildklierprobleem. Dus zeg voor nu vaarwel tegen Peanuts als je GOEDE GEZONDHEID wilt.
bedankt voor al deze opmerkingen ... maar wees voorzichtig! ... degenen die hun mening uiten, wat steunen ze? Op welke wetenschappelijke onderzoeken zijn ze gebaseerd? Ik vind dat het met grote verantwoordelijkheid moet worden geschreven. Bedankt
Ah! Wetenschappers de geleerden, maar niemand heeft het laatste woord gezegd over het eten van pinda's. Het enige dat iedereen predikt, is dat pinda's een dieet zijn om af te vallen, maar wat is de reden om de begrafenis voor te bereiden. Wauw. Er is geen enkele ondersteuning, dus het is beter om pinda's te blijven eten, natuurlijk, hopelijk met de schaal, zodat we vezels consumeren, uitstekend in het darmkanaal en de opname van vitamine E.
. A en ik hebben last van hypothyreoïdie.
Ik heb anderhalf jaar geleden een darmoperatie ondergaan; u heeft een obstructie in de dikke darm en divertikels. Ik eet heel graag pinda's, is het contraproductief om ze in mijn toestand te eten?
HET IS HEEL INTERESSANT VOOR MIJ, MAAR MIJN TWIJFEL IS OF DE PINDA WORDT GEBRUIKT OM AF TE VALLEN, OMDAT ZE ME OVER DE VOORDELEN VAN PINDA'S HEBBEN VERTELD BIJ HET VERWIJDEREN VAN ANCIITY EN HET WERD AANBEVOLEN.... IK WACHT OP UW MENING... DANK U.
mmm. Ik heb deze pagina net bezocht omdat ik aan trilce heb gestudeerd en ze me een taak hebben nagelaten om er meer over te weten te komen !!
Hallo . Is pinda nuttig bij polycythaemia vera?. Groeten
Sorry maar met sommige punten ben ik het niet eens. Een zwangere vrouw heeft bijvoorbeeld meer reden om pinda's te consumeren en de auteur van het artikel stelt dat het gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen. Pinda's bevatten een aanzienlijke hoeveelheid folaten, ook wel foliumzuur genoemd, dat neurologische misvormingen bij de foetus voorkomt. En ten tweede zal een persoon die last heeft van stenen ook baat hebben bij het consumeren van dit voedsel. Deze informatie heb ik op verschillende pagina's van geneeskunde en voeding gezien. Groeten.
Ik ben het eens met Ignacio Infante, pinda's bevatten foliumzuur en ze raden het aan tijdens de zwangerschap...
Nou, de specifieke vraag is of pinda's afvallen, ja of nee, dat is wat ik wil weten.
pinda's vallen niet af. pinda's hebben de hoeveelheid energie 571 kcal 2385 kJ. Dat is te veel, aangezien het 2385 calorieën bevat wat overeenkomt met het eten van ongeveer 24 bananen en dat elke banaan ongeveer 100 calorieën bevat.
Calorieën zijn hetzelfde, als je wilt afvallen moet je opletten welke elementen optellen bij het totaal van die calorieën, de pinda vergelijken met de banaan slaat nergens op, omdat de calorieën van de banaan gebaseerd zijn op koolhydraten, en die van de pinda in meervoudig onverzadigd vet en eiwit... De som van de calorieën mag dan groter zijn dan die van een banaan, maar de banaan bevat veel koolhydraten.. Als je dus 24 bananen eet kom je aan de suiker (koolhydraat) in plaats daarvan, als je dezelfde hoeveelheid calorieën in pinda's eet, overschrijdt je in polyvet, wat gezond vet is, en eiwitten die je spiermassa vergroten ... En een teveel aan koolhydraten is nutteloos omdat je lichaam slechts 20% hiervan per dag nodig heeft voor energie Daarom moet de som van calorieën in een voedingsmiddel worden beoordeeld in de voedingstabel. Wat je dik maakt, is niet het teveel aan calorieën, het is wat die calorieën vormen. Pinda's zijn een geweldige bondgenoot voor mij omdat het me helpt mijn eiwitinname te verbeteren, noten zijn altijd gezonde vetten en rijk aan eiwitten die, ongeacht de hoeveelheid calorieën, veel helpen om af te vallen omdat ze je spiervezel vergroten. Groeten
Wat een quilombo van eenheden heb je, voordat je een mening in eenheden geeft, studeer een beetje.
MIJN LEEFTIJD IS 66 JAAR OUDE MANNEN GESLACHT, IK HEB EEN CHRONISCHE NIERSTORING IK KAN PINDA'S ETEN)
ga naar de voedingsdeskundige..
Ik ben 15 jaar oud, ik meet 164 cm en weeg 51,5 kg Mijn voedingsdeskundige zegt dat ik ½ kopje pinda's eet, ook al is mijn vet normaal, het is niet te veel.
Mijn voedingsdeskundige had hulp nodig, ma zei dat ik ½ kopje pinda's moest eten, ook al was het normaal vet is niet dem
gefascineerd
Ik zou graag willen weten of de pinda afvalt
hoe te consumeren om af te vallen
Ze moeten in gedachten houden dat pinda's goitrogenen bevatten die niet mogen worden geconsumeerd door mensen met schildklierproblemen... .. wat ik niet zeker weet is of ze door het roosteren worden geëlimineerd....
welterusten .. Ik heb pindakaas .. al een jaar .. bewaard in de koelkast .. hoe weet ik of het beschadigd is?
een persoon met een CONSTANTE migraine KAN GEZOUTEN PINDA'S OF HOTRO'S GEBRUIKEN
Pas op voor de migraine die een suikerallergie kan zijn. Het geeft vreselijke hoofdpijn.
Een persoon met hypothyreoïdie is absoluut verboden van pinda's (ongezouten, onbewerkte vruchten), en zo ja, waarom?
Hallo... Ik heb hypothyreoïdie en ik ben dol op pinda's ...... Kan iemand me vertellen "waarom?"