Als u gewicht wilt verliezen, is een van de statistieken die u moet weten, hoe u uw lichaamsvet kunt berekenen. Het is belangrijk om te weten hoeveel spieren, water en vet je lichaam heeft.
Op internet vinden we veel formules die ons vertellen hoe we het kunnen weten, maar ze zijn meestal niet erg nauwkeurig of ze kunnen van persoon tot persoon verschillen zonder te weten of het waar is. Vervolgens vertellen we je wat zijn de manieren om uw tijdelijke vet te berekenen.
Je lichaamssamenstelling is erg belangrijk, daarom gaan we je vertellen hoe je eenvoudig je vetpercentage kunt berekenen.
Hoe bereken je je lichaamsvet
Hoe lager je vetpercentage, binnen een minimum limiet Om gezond te zijn, ziet u er fysiek beter uit en voelt u zich beter.
Hier vertellen we je hoe je dit eenvoudig kunt berekenen.
Bereken het met het oog
Een eenvoudige, goedkope methode en iedereen kan het gebruiken. Het is niet betrouwbaar omdat het een schatting is, u moet alleen kijk naar de foto en observeer op welk type lichaam je het meest lijkt.
Elektrische biompedantie
Biompedantie is een methode die bestaat om het percentage lichaamsvet te berekenen. Dit systeem stuurt kleine elektrische impulsen door het lichaam en meet hoe lang het duurt om terug te keren.
Vetvrij deeg heeft meer waterHierdoor geleid je elektriciteit makkelijker, wat in tegenstelling tot vetweefsel veel meer kost. Als je meer spiermassa en minder vet hebt, komt de elektrische impuls eerder terug.
Hoe korter de responstijd, hoe beter we fysiek zullen zijn.
Dit type meting dient als een benadering en het dient om te beoordelen of er vooruitgang wordt geboekt tijdens een dieet of niet. In het ideale geval is het om dit systeem te gebruiken voordat u met het dieet begint, om te bepalen en te weten wat het percentage lichaamsvet is dat ons markeert en dit vervolgens te vergelijken met onze vooruitgang.
Deze procedure is betaalbaar en gemakkelijk te gebruiken, en het kan ook dienen als een hulpmiddel om te beoordelen hoe u vordert. De gegevens die het ons laat zien, zijn echter niet de meest betrouwbare van allemaal.
Er zijn twee soorten biompedantie elektrisch, een die niet het hele lichaam meet, dus het geeft niet alle algemene waarden maar alleen bepaalde gebieden, zoals de onderromp. En de andere man, is de tania schaal, die vier verschillende punten meet, zodat de gegevens die het genereert betrouwbaarder zijn.
Remklauw
Dit hulpmiddel of systeem wordt gebruikt om de dikte van de huid te meten, van de verschillende gebieden die we willen meten. Dit helpt ons maak een schatting van ons vetpercentage met een formule.
Een van de meest toegankelijke en goedkope en ook betrouwbare methoden, we moeten alleen de statistieken correct kunnen uitvoeren.
Vervolgens vertellen we het je wat zijn die formules?, die u moet kennen om deze berekeningen op de eenvoudigste manier uit te voeren.
Op veel internetpagina's laten ze je die formules of rekenmachines zien om het percentage lichaamsvet te berekenen, je hoeft alleen maar de maten van je lengte en wat meer informatie in te voeren. We linken je naar een rekenmachine zo kom je er snel achter.
Deze rekenmachines om het percentage lichaamsvet te berekenen, hebben niet veel nut, net zoals de berekening van BMI, of body mass index.
Deze methoden zijn helemaal niet betrouwbaar, ze brengen ons alleen maar dichter bij een kleine realiteit die we beter kunnen negeren. Helaas zijn de meest betrouwbare methoden echter die waar de overgrote meerderheid van de mensen geen toegang toe heeft, omdat ze erg duur zijn.
Overtollig lichaamsvet
Het hebben van een teveel aan lichaamsvet kan een risico vormen voor onze gezondheid, en het betekent niet dat als iemand een hoog vetpercentage heeft, hij zwaarlijvig is en degene die niet dun is, we mensen vinden met lage percentages vet. spiermassa en hoge doses vet, zelfs als u slank bent.
Ga bij voorkeur naar a voedingsdeskundige zodat ze ons kunnen adviseren welk type dieet we moeten volgen om in vorm te zijn, daarnaast hebben ze zeer betrouwbare machines en apparaten om precies de hoeveelheid vet aan te geven en onze evolutie te controleren.
Sport minimaal drie keer per week, kies degene die je het leukst vindt, van wandelen, zwemmen, fietsen of series doen in de sportschool. Begeleid het altijd met een gezond dieet, die alle voedselgroepen omvatten om tekortkomingen van welke aard dan ook te voorkomen.
Het lichaam moet vet ophopen, of met andere woorden, het moet zijn vetreserves hebben om gezond te blijven, maar als we het overdrijven, kan het ziekten veroorzaken zoals obesitas, diabetes, hoge triglyceriden, verstopte slagaders, vermoeidheid, vermoeidheid, slaapapneu, meer last hebben van brandend maagzuur, enz.
Kies daarom voor een stijl van gezond leven en begin vandaag met voor jezelf te zorgen.