Bereik de geluk Het hangt samen met iemands vermogen om het leven zoals het is te accepteren of te verwerpen. Sommige mensen hebben daar een groter vermogen toe. aanleg voor geluk dan anderen, dat wil zeggen een combinatie van persoonlijke eigenschappen, vaardigheden en attitudes die het voor hen gemakkelijker maken om zich voldaan te voelen, zelfs wanneer de omstandigheden niet perfect zijn.
Aanleg voor geluk volgens de humanistische psychologie
Abraham MaslowDe grondlegger van de humanistische psychologie beweert essentiële factoren te hebben geïdentificeerd die dit vermogen tot geluk bepalen: Los de specifieke problemen op. in plaats van zich in zichzelf terug te trekken, de realiteit onder ogen zien in plaats van van haar weg te rennen en ontsnappen aan rigide sociale normen en de sociale conditionering die ons ervan weerhoudt ons potentieel te ontwikkelen. Dit perspectief suggereert dat mensen met een groter welzijn zich richten op wat ze wél kunnen veranderen en niet blijven hangen in geklaag.
Maslow stelt bovendien dat geluk wordt bereikt door toegang te krijgen tot een hoger niveau van zelfrealisatieDat wil zeggen: leven op een manier die in overeenstemming is met iemands eigen waarden, talenten en doel. Vanuit dit perspectief omvat de aanleg voor geluk vaardigheden zoals... emotionele stabiliteit, vastberadenheid om doelen te bereiken, vermogen om lief te hebben en de bereidheid om levenslang te blijven leren.
Andere recente modellen van de zogenaamde de wetenschap van geluk Ze voegen eraan toe dat deze aanleg niet alleen afhangt van intelligentie of IQ, maar ook van een reeks kneedbare, 'niet-cognitieve' vaardigheden: veerkracht om op te staan na een val, de realistisch optimisme In het aangezicht van tegenspoed, de emotionele zelfbeheersing en een bewuste en zorgvuldige houding ten opzichte van de dagelijkse levenswijze.
Houding: de dagelijkse weg naar geluk
Er bestaan ook andere modellen en theorieën die onder andere waarde hechten aan de intern onderzoek en de focus op de op dit moment Om een bepaald niveau van geluk te bereiken. Elke activiteit, wat die ook moge zijn, vereist immers een concentratie van aandacht in het hier en nu, die ons dichter bij die staat brengt; het doel is daarom om deze omstandigheden zo vaak mogelijk in het dagelijks leven te creëren.
Deze houding wordt een soort levensovertuigingGeluk ontstaat uit een veelheid aan kleine, alledaagse gebaren. De toegepaste psychologie stelt verschillende houdingen voor die dit welzijn bevorderen:
- Bewust kiezen voor gelukHet als doel stellen, en niet als iets dat toevallig gebeurt, impliceert de inzet om gedachten en gedragingen te ontwikkelen die dit bevorderen.
- Het versterken van de veerkrachtBegrijp dat gebeurtenissen op zichzelf niet goed of slecht zijn, maar dat het afhangt van hoe we ze interpreteren, en gebruik fouten als een bron van leerervaring.
- Cultiveer dankbaarheidTrain je geest om je te concentreren op wat werkt en wat je hebt, in plaats van je alleen te richten op wat er ontbreekt.
- Moedig vergeving aanHet loslaten van wrok om de emotionele last te verlichten en innerlijke ruimte te creëren voor meer positieve ervaringen.
- Negatieve gedachten tegengaan: beoefen actieve mentale hygiëne door middel van ontspanning, meditatie, lichaamsbeweging of aangename activiteiten die giftige innerlijke dialoog zuiveren.
In deze realiteit, de houding Het gaat erom hoe we de wereld zien: ervoor kiezen om ons te richten op oplossingen in plaats van vast te blijven zitten in het probleem, de kleine dingen te waarderen, de relaties te koesteren die ons leven verrijken en onszelf toe te staan moeilijke emoties te voelen zonder oordeel. Het gaat er niet om dat we verplicht zijn vrolijk te zijn, maar om een commitment te maken aan ons eigen welzijn, zelfs in moeilijke tijden.
Kleine gebaren, kosmische betrokkenheid en een gevoel van leven.
La geluk Het kan ook worden uitgedrukt door middel van een kosmische participatie of het gevoel deel uit te maken van iets dat groter is dan jezelf, iets dat je tegelijkertijd niet omvat of insluit. Hier hebben we het over de de ware zin van het leven Er bestaat tegenwoordig een veel spirituelere definitie van geluk, die veel mensen vinden in de verbinding met de natuur, in solidariteitsprojecten of in een leven dat wordt geleid door diepgewortelde waarden.
Vanuit een meer existentieel perspectief bezien, zou geluk voor sommige denkers pas na de dood bereikbaar zijn, omdat zij onze tijd op aarde als een voorbereidende fase beschouwen. Voor deze opvattingen is niet het eindresultaat wat telt, maar de weg naar dat eindeDe houding waarmee ervaringen worden beleefd, de banden die worden gesmeed en de indruk die ze op anderen achterlaten.
Deze visie sluit de psychologische dimensie niet uit: veel therapeutische benaderingen benadrukken dat, zelfs zonder metafysische zekerheden, het vinden van een persoonlijk doelHet gevoel dat ons leven richting heeft en dat we bijdragen aan het welzijn van anderen, vergroot ons gevoel van voldoening aanzienlijk. Helpen, delen, luisteren en creëren zijn eenvoudige manieren om dit gevoel van verbondenheid met iets groters te ervaren.
De botsing tussen de innerlijke wereld en de reële wereld.
Maar de meeste denkers en intellectuelen zijn het erover eens dat de Geluk komt niet vanzelf.De wereld die we ons voorstellen is niet de echte wereld, en het is de kloof tussen beide die ons ongelukkig maakt. Deze kloof wordt gevoed door onrealistische verwachtingen, constante vergelijkingen met anderen, idealisering van het verleden of overdreven angst voor de toekomst.
Dissonantie en illusie gaan niet goed samen; we moeten ernaar streven de wereld in ons hoofd zo dicht mogelijk bij de werkelijkheid te laten komen. Om dit te bereiken, zijn een aantal specifieke houdingen nuttig:
- Leven in het hedenDoor je aandacht te richten op het hier en nu, verminder je de neiging om vast te komen zitten in het verleden of om te anticiperen op niet-bestaande problemen.
- Zorg dragen voor je lichaamVoldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging verbeteren het evenwicht van het zenuwstelsel en dragen bij aan een rustiger gemoedstoestand.
- Bekijk de interne dialoog.Het vermijden van generalisaties zoals 'altijd' of 'nooit', het in twijfel trekken van overmatige zelfverwijt en het respectvol toespreken van jezelf versterken je zelfvertrouwen.
- Het koesteren van gezonde relatiesJezelf omringen met mensen die je steunen, naar je luisteren en je respecteren, bevordert een optimistische houding en vermindert gevoelens van isolement.
- Grenzen stellen en assertief zijnLeren nee te zeggen, behoeften en meningen uiten zonder de ander te kwetsen, beschermt de emotionele gezondheid.
Wanneer we ons afstemmen geschiktheid (onze interne middelen) en houding (De manier waarop we ervoor kiezen om op het leven te reageren), kleine dagelijkse gebaren, acceptatie van emoties, dankbaarheid, veerkracht en zorg voor relaties zorgen ervoor dat geluk geen ver doel meer is, maar een frequentere en toegankelijkere ervaring in het dagelijks leven wordt.