La conjunctivitis Het is een ontsteking van het oogbindvlies die kan worden veroorzaakt door virussen, bacteriën, allergieën of blootstelling aan irriterende stoffen. Het is een veelvoorkomende aandoening die zich manifesteert met roodheid in de ogen, jeuk, overmatig tranen en in sommige gevallen etterige afscheiding. Hoewel er medische behandelingen zijn die uw genezing kunnen versnellen, goede voeding speelt een cruciale rol bij herstel en het voorkomen van nieuwe infecties.
Het belang van een evenwichtige voeding voor de gezondheid van de ogen
een Dieta saludable is essentieel voor het visuele welzijn. Eet voedsel dat rijk is aan antioxidanten, vitamines en mineralen helpt ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te versterken, wat de symptomen van conjunctivitis kan verbeteren en het herstel kan versnellen.
Essentiële voedingsstoffen voor oogherstel
sommige voedingsstoffen Ze zijn vooral belangrijk voor de gezondheid van de ogen en kunnen op natuurlijke wijze verlichting bieden bij conjunctivitis:
- Vitamine A: Essentieel voor de gezondheid van het bindvlies en de traanproductie. Het is gelegen in wortelen, spinazie, pompoen, broccoli, zoete aardappelen en eieren.
- Vitamine C: Krachtige antioxidant die het immuunsysteem versterkt en ooginfecties bestrijdt. Aanwezig in citrus, aardbeien, tomaten, paprika's en kiwi's.
- Vitamine E: Het draagt bij aan de celregeneratie en beschermt oogweefsels. Het wordt gevonden in amandelen, zonnebloempitten, avocado's en olijfolie.
- Omega-3: Essentiële vetzuren die oogontstekingen verminderen en de bevochtiging van de ogen bevorderen. Aanwezig in zalm, tonijn, sardines, chiazaad en noten.
- zink: Versterkt de natuurlijke afweer van het lichaam en helpt bij het genezen van de ogen. Het komt voor in zeevruchten, mager rood vlees, linzen en pompoenpitten.
- Luteïne en zeaxanthine: Antioxidanten die het netvlies beschermen en ontstekingen verminderen. Rijk aan spinazie, boerenkool, broccoli en maïs.
Aanbevolen maaltijdplan
Om het herstel van conjunctivitis te bevorderen en de gezondheid van de ogen te versterken, wordt aanbevolen om een uitgebalanceerd eetplan:
- Eerste drie dagen: Voorrang bij het consumeren van vers fruit zoals aardbeien, sinaasappels y mango's, bananen vermijden vanwege het suikergehalte.
- Vasten met natuurlijke sappen: Bij acute conjunctivitis is een Ayuno drie dagen met natuurlijke vruchtensappen, altijd onder medisch toezicht.
- Introductie van groenten: Voeg er later rauwe groentesalades, volkorenbrood, gestoomde groenten en noten aan toe.
Voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens conjunctivitis
Er zijn voedingsmiddelen die oogontstekingen kunnen verergeren en het immuunsysteem kunnen verzwakken, waardoor het herstel moeilijk wordt:
- Geraffineerde suikers en bewerkte meelsoorten: Ze bevorderen ontstekingen en de groei van bacteriën.
- Sterke koffie en thee: Ze kunnen de ogen irriteren en het weefsel uitdrogen.
- Verzadigde en transvetten: Ze zitten in gefrituurd en fastfood en kunnen ontstekingen verergeren.
- Alcohol: Het draagt bij aan uitdroging en kan het genezingsproces negatief beïnvloeden.
Aanvullende natuurlijke remedies
Naast een optimale voeding zijn bepaalde natuurlijke remedies kan helpen de symptomen te verlichten:
- Koude kompressen met kamille: Ze verminderen ontstekingen en verzachten oogirritatie.
- Water van rozen: Het heeft ontstekingsremmende en verfrissende eigenschappen.
- Druppels honing en gedestilleerd water: Ze werken als natuurlijke oogdruppels met antibacteriële eigenschappen.
adopteer een uitgebalanceerd dieet Het is rijk aan antioxidanten en essentiële vitamines en kan, in combinatie met natuurlijke remedies, het herstel van conjunctivitis aanzienlijk versnellen en de algehele gezondheid van de ogen verbeteren. Door verse voeding te eten, bewerkte voeding te vermijden en een goede ooghygiëne aan te houden, kunt u toekomstige infecties helpen voorkomen.
