Dit is een dieet gebaseerd op de inname van snijbiet omeletEen heel eenvoudig plan te volgen en dat zal je helpen die extra kilo's kwijt te raken. Je kunt het plan alleen volgen tijdens 1 weekAls je het strikt volgt, zul je afvallen. ongeveer 2 kiloU moet de snijbietomelet echter wel in lichte vorm.
Als u vastbesloten bent om dit dieetregime in de praktijk te brengen, zult u een gezonde gezondheidstoestand, drink de grotere hoeveelheid water mogelijk dagelijks en breng uw infusies op smaak met zoetstofNu moet je herhaal het menu hieronder gedetailleerd voor elke dag dat u het dieet volgt.
Voordelen van snijbiet voor gewichtsbeheersing
- Zeer laag in calorieën: in de buurt 30 kcal per 100 g, ideaal voor caloriearme diëten.
- rijk aan vezelsHet bevordert de darmtransit en vermindert gasvorming en een opgeblazen gevoel in de buik.
- Hoog in water: draagt bij oververzadiging en hydratatie met een zeer lage energiedichtheid.
- Vitaminen en mineralenijzer en foliumzuur; het bevat ook ijzer, foliumzuur en magnesium; zeer veelzijdig in de keuken.
Hoe maak je een lichte snijbietomelet (pan en oven)
Gebakken versie: bak de goed uitgelekte snijbiet met minimale olieVoeg de losgeklopte eieren toe en kook op middelhoog vuur tot ze gestold zijn. Gebakken versie: Kook de snijbiet 10 minuten, meng met 2 eierenGiet het in een ovenschaal en bak het op 180 ºC ongeveer 10 minuten; het blijft lichter en olievrijPerfect voor het avondeten. Snijbiet leent zich ook voor bereidingen zoals Paastaart, stengels, cake, empanadas, soufflé of conserven.
Nog meer luchtige ideeën: snijbietsoep (een halve kilo snijbiet, een kleine aardappel, twee preien en een wortel; 20 minuten koken in 2 liter water en laten rusten) en snijbietpuree (een halve kilo snijbiet, een ui en een kleine aardappel; 20 minuten koken, pureren en indien nodig met kookvocht op smaak brengen).
Dagelijks menu:
Ontbijt: 1 infuus, 1 glas citrusvruchtensap y 2 kleine sneetjes volkorenbrood besmeer met magere witte kaas.
Halverwege de ochtend: 1 fruit of 1 magere yoghurt.
Lunch: lichte bouillon, 70 g vlees, kip of vis, 2 porties snijbietomelet en 1 portie suikervrije gelatine. Je kunt zoveel bouillon drinken als je wilt.
Middag: 1 magere yoghurt of 1 vrucht.
Tussendoortje: 1 kruidenthee, 1 glas citrusvruchtensap en volkoren brood op 2 kleine toastjes, besmeerd met lichte jam.
diner: 1 kopje lichte bouillonEen omelet met snijbiet en een portie suikervrije gelatine. Je kunt zoveel omelet met snijbiet eten als je wilt.
Deze richtlijnen, gecombineerd met een gezond en uitgebalanceerd dieet en de praktijk van lichaamsbeweging Ze helpen doorgaans om gewichtsverlies te behouden en ervan te genieten lekkere, vullende en lichte recepten met snijbiet tijdens de week