Dit is een detox dieet Speciaal gemaakt met sinaasappels, heel gemakkelijk te maken en kort houdbaar, het zal je helpen reinig je lichaam snel en ook om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Je kunt het echter alleen in de praktijk brengen tijdens Maximaal 2 dagen.
Om dit detoxdieet te kunnen volgen, heb je een gezondheid geschikt, drink de grotere hoeveelheid water Zoet indien mogelijk uw thee dagelijks en breng uw maaltijden minimaal op smaak. herhaal het menu Elke dag dat u het plan uitvoert, worden de onderstaande stappen beschreven.
Voordelen en basisprincipes van het sinaasappeldieet
De sinaasappel valt op door zijn vitamine C, foliumzuur en flavonoïden, naast een hoog watergehalte, wat de vloeistofverwijderingHet draagt ​​bij aan ongeveer 42 kcal per 100 g en dichtbij 2 g vezel, vooral in het witte gedeelte, bevordert de darmtransit en zorgt voor een verzadigend gevoel.
De antioxidanten, waaronder carotenoïden, dragen bij aan huidverzorging oxidatieve stress al verminderen. Prioriteer tijdens het plan versgeperst natuurlijk sap o sinaasappel- en citroensap En gebruik, wanneer mogelijk, hele stukken om te profiteren van de vezels en een beter resultaat. gevoel van verzadiging.
Om het reinigende effect te versterken, kunt u uw dag aanvullen met: rauwe groenten en peulvruchten, of volg een detoxdieet op basis van fruit en groentenVermijd snoep, gebak, suikerhoudende dranken, alcohol en ultrabewerkte voedingsmiddelen. Als u gevoelig bent voor brandend maagzuur, vermijd dan sap. voor bedtijd.
Hoe het plan te volgen
Dagelijks menu:
- Op een lege maag: 1 glas sinaasappelsap.
- Ontbijt: 1 kruidenthee en 1 magere yoghurt met ontbijtgranen.
- Halverwege de ochtend: 1 glas sinaasappelsap.
- lunch: 1 kip- of visburger en sinaasappels. Je mag zoveel sinaasappels eten als je wilt.
- Middag: 1 glas sinaasappelsap.
- snack: 1 kruidenthee en 1 sneetje zemelenbrood besmeerd met lichte jam.
- diner: 1 portie salade naar keuze en sinaasappels. Je mag zoveel sinaasappels eten als je wilt.
- Voor het slapengaan: 1 glas sinaasappelsap.
Deze regeling biedt ongeveer 1 liter sap Dagelijkse natuurlijke inname, verdeeld over meerdere porties. Indien gewenst, kunt u het sap in sommige porties vervangen door... twee hele sinaasappels Om meer vezels binnen te krijgen, moet u altijd vers sap persen. Gebruik geen sap uit een pakje en bewaar het niet een nacht.
Aanbevelingen, veiligheid en aanvullende gewoonten
Houd een hydratatie passend gedurende de dag en oefening milde lichamelijke activiteitAls algemene richtlijn geldt dat een portie fruit ongeveer 150 gIn dit specifieke plan krijgen sinaasappels echter voorrang vanwege hun verzadigende effect.
Het is geen methode voor langdurig gebruik of voor mensen met spijsverteringspathologieën Actief dieet, ernstige reflux, ongecontroleerde diabetes, nierziekte of onbegeleide zwangerschap. Raadpleeg bij vragen een arts. gezondheidswerker.
Verbeter uw resultaten, concentreer uw maaltijden op groentenvolkoren granen en magere eiwitten, en beperk dit zoveel mogelijk alcoholToegevoegde suikers, overmatige koffieconsumptie en ultrabewerkte voedingsmiddelen. Als u 's nachts last heeft van brandend maagzuur, vervang dan het laatste glas met water of infusie.
Oosten kort en gestructureerd plan helpen om gewoontes opnieuw opstartenSinaasappelen kunnen de spijsvertering vergemakkelijken en de afvoer van vocht bevorderen, maar alleen binnen een evenwichtig en verstandig dieet.